nie wiem

Witam jestem właśnie po ostrym zatruciu, "zapaleniu" jelit nie wiem dokładnie objawami była gorączka i rozwolnienie nawet z krwią, teraz jest już troche lepiej po 5 dniach rozgotowanego ryżu i wody zaczynam jeść delikatnie. Czy możecie mi powiedzieć poradzić kiedy mogę zacząć ćwiczyć, brać aminokwasy itp. Bardzo proszę o odpowiedz.

mam 12 lat i waże 39 kg,mam 160 cm wzrostu.jak szybko przytyć żebym nie wyglądał jak patyczak.moja waga jest tragiczna.chce wiedziec jak szybko przytyć.nie wiem jaką diete ułożyć zebym przytyl.chce byc troche ciezszy bo mnie wszyscy podnosza na luzie

jak zrobić przyrządzenia do ćwiczeń np:ławeczkę,steper itp?chcę schudnąc a nie wiem jak mam 12 lat waże 70 kg i mam 155cm pomóżcie mam otyłośc jka zrobić tą siłownie w piwnicy??????????????????????????????

Witam wszystkich mam taki problem .jestem w trakcie ukladania diety niue dawno wrocilem na silownie po 1,5 rocznej przerwie (staż 2lata bez przerw)lecz tkwi problem w tym ze chodze do pracy raz na 10 raz na 15 i nie wiem jak to zrobic mam do wybrania regularny sen lub regularna dieta.Możecie mi pomoc jak to wszystko posklejac?Dziekuje z góry:)

Siema mam problem co wziąć na 3 cykl kreatynowy? bo przeglądałem dziesiątki stron z suplami i nie wiem co wybrać może wy mi doradzicie, chodzi mi główni o coś na powiększenie masy mięśniowej, ale żeby mnie to nie-uodporniło na późniejsze cykle kreatynowe, przewidziane mam około 130zł na taki cykl :-)

Witam zakupulem sobie anabolic amino 9000 mega tabs. I mam pytanie odnosnie dawkowania. Producent zaleca dawkowanie 3x na czczo, przed treningiem i po treningu. Problem jest taki ze chodze na silownie z rana powiedzmy po ok 1h po przebudzeniu i nie wiem czy takowe dawkowanie jest dobre poniewaz w ciagu powiedzmy 2h zjadam az 9 tabletek. Jak to [...]

witam bardzo serdecznie sportowych świrów, byłem dzisiaj po shaker w sklepie, otworzyłem go a w nim jakiś plasticzek, jakby sitko, nawet nie wiem jak to nazwać i zastanawiam się co z tym zrobić. może to służy do tego żeby grudek nie było po zrobieniu białka? macie jakieś pomysły? zdj w załączniku [...]

Witam, do tej pory robiłem trening na masę ok. 4 miesięcy, ważę teraz 78,5kg i niewiem co teraz robić, czy dorobić masę do 80 kg i potem rzeźbę ?, tylko mam mały problem, przy masię urósł mi trochu też brzuch, i teraz nie wiem czy robic dalej masę, czy redukcje i rzeźbe ?? postaram się w najbliższym czasię wrzucić zdjęcie, abyścię sami ocenili.

Mam maly problem. Ćwicze na drążku juz jakies 2 miechy przewaznie podchwytem w różnych odleglosciach dłoni. Zauważylem po jakims miesiacu ze lewy motyl mam rozwiniety maksymalnie a prawy tylko troszeczke... nie wiem co zrobic i prosze o pomoc bardziej doswiadczonych z gory dziekuje i pozdrawiam

witam jestem po trzeciej injekci prolko 200mg leze wieczorem i strasznie mi serce wali co kupic a aptece wczorj miezylem i ciotka do mnie czy biegałem mam zamiar isc ddo apteki za chwile tylko nie wiem co kupic

Witam na wstępie powiem że przeszukałem całe forum i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... otóż ćwiczę porządnie od stycznia 2008 roku.Idzie mi bardzo dobrze,tylko nie wiem jak rozciągać się by móc robić szpagaty itp czy znacie jakieś sposoby na porządne rozciąganie bez pomocy drugiej osoby ..??Dzięki za odpowiedzi :)

witam chciałbym się was poradzić czy mam dobre ćwiczenia na barki bo nie jestem pewien : 1- wypych sztangi siedząc lekki skos (kolega powiedział żebym stał ale sam nie wiem, mowi ze wiecej wypcham jak bede stal ) 2- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

Witam. Jestem nowy na forum i nie wiem jednego, dlaczego gdy założyłem już 2 raz temat o proszenie ułożenia treningu i diety tematu po prostu nie ma ? Pozdrawiam.

Witam. Mam 16 lat i bardzo lubię grać w piłkę nożną, myślałem nad zapisaniem się do jakiegoś klubu ale nie wiem gdzie się można zapisać. Mam do was prośbę napiszcie jak u was można się zapiać i do ilu lat można grać w juniorach? bo słyszałem że są młodsi i starsi. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

Witam! Tak jak w temacie poszukuje pomocy otóż zacząłem niedawno ćwiczyć i tak szczerze nie wiem czy zalecane jest mi ćwiczyćna rzeźbe czy na mase??Otóż mam 17lat ważę 78kg,180cm wzrostu 34 w obwodzie łapy,dotychczas trenowałem na rzeźbę ale dowiedzialem sie od innych użytkowników,że nie mam z czego rzeźbić jaką diete byście polecili i ilość [...]

witam, kalona bolą juz długo. Z usg wyszło: -Błona maziowa przerośnięta -Przerost ciała hoffy -Ilośc płynu w stawie nieznacznie zwiększona Usg robiłem prywatnie teraz będe czekał nie wiem ile ale pewnie sporo na wizytę u ortopedy. Mogę coś cwiczyć te nogi czy nie?

Witam. W wakacje mam zamiar zacząć intensywne odchudzanie. W planach mam codziennie jeździć rowerem (20-30 km) oraz wykonywać ćwiczenia z hantlami + jakaś kalistenika. Czy taki plan ćwiczeniowy ma racje bytu? Oczywiście zostanie także wprowadzona dieta, tylko nie wiem czego powinienem dostarczać najwięcej. Mam 190 cm wzrostu i ważę 96 kg.

Witam panowie mam 16 lat ważę 74,5 kg przy wzroście 178cm.Mam nadmiar tkanki tłuszczowej i chciałbym wiedzieć jak mam ćwiczyć od kilku dni jestem na redukcji posiadam dietę,robię krótki trening siłowy w domu,a później około 30 min cardio.Planowałem schudnąć do 70kg i później zacząć rosnąć ale teraz sam nie wiem,doradźcie coś.

J.W jestem ciekaw waszych opini jak dlugo powinien trwac cykl deki...bo mam nadwyzke soku i nie wiem jak dlugo powinienem ciagnac...do deki mam meta i test prop 5% z gory dziekuje pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Witam korzystam z ćwiczeń w/w strony internetowej na brzuch i potrzebuję opinii na ich temat. czy one sa wystarczające efektywne itp. Wykonywałem przed chwilką ćwiczenie 8. - tj skrętu tułowia na piłce i nie wiem czy źle je robiłem czy co jest nie tak ,bo praktywnie wg. nie czułem mięśni. Prosze o pomoc.